吃早餐怎麽減肥 四款減肥早餐讓你輕松瘦

 愛美是正常的，想要減肥也是正常的，對於想要減肥的人，早餐是關鍵。那麽想要減肥早餐要怎麽吃呢？最減肥的早餐有哪些？日常減肥需要吃什麽食物是最好的？一起看下！

日本藤素

　　減肥的早餐

　　一，朱古力酸奶

　　材料：酸奶（原味，果味都可以）、朱古力碎。

　　做法：

　　1、用熟料袋裝入朱古力、壓碎。

　　2、酸奶倒入杯中，最後鋪上朱古力碎即可。

　　二，玉米片

　　材料：金奇異果1個、脫脂牛奶1盒、玉米片1碗。

　　做法：

　　1、玉米片倒出夠一碗就可以。如果想吃一片面包，就吃半碗玉米片。

　　2、金奇異果或奇異果都可以，把它切片或片丁。

　　3、可以用脫脂奶或低脂乳酪看看你喜歡甚麽口感。

　　三，鮪魚蛋三明治

　　材料：去邊白吐司2片、高麗菜絲、荷包蛋1顆、蘋果4分之、1罐頭鮪魚一湯匙、橄欖油1湯匙、鹽。

　　做法：

　　1、熱鍋，加一點橄欖油，打蛋下去，讓它變身荷包蛋。

　　2、再用剩余的油炒高麗菜絲，加點鹽。

　　3、接下來就是切蘋果片了。

　　4、再來是，最終合體了（順序不隨意）蘋果鋪底，荷包蛋，鮪魚，高麗菜絲。

　　5、大功告成可以自己慢慢享用了。

　　四，南瓜燕麥粥

　　材料：南瓜1人份、燕麥1人份、綜合堅果少許。

　　做法：

　　1、南瓜切成小塊，放入電鍋蒸。時間大約10-15分。如果覺得早上時間太趕，可以前一晚就完成蒸熟南瓜的動作，可先放冰箱一早再拿出來使用。

　　2、蒸熟的南瓜已經很軟，直接用湯匙壓成泥。建議南瓜可以帶皮吃，營養很豐富。如果真的很不喜歡南瓜皮口感也是可以去除。

　　3、將燕麥放入水中煮到感覺軟爛了，直接加入剛剛處理好的南瓜泥。攪拌均勻就可以起鍋。如果覺得這樣太無味，可以加一點點鹽調味。

　　4、最後如果可以撒上一些堅果就完美啦！

　　減肥吃什麽好

　　1、燕麥

　　許多人減肥的第一步是從買一袋燕麥開始，吃的粗糙了，感覺就快瘦了。燕麥為什麽可以幫助瘦？兩個詞：耐餓、不易長脂肪！所含碳水為復合型碳水——GI值低；膳食纖維豐富——飽腹感持久；豐富的β-葡聚糖——降膽固醇。

　　5、綠茶

幾杯綠茶就能點燃你新陳代謝的小宇宙，而它的燃脂效果歸功於存在於綠茶中的一種叫做EGCG的物質，這種物質能加速新陳代謝！

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