盤點四種治療烏發的食物

烏黑亮麗的頭發是很多人想要的，但是真正保持這樣的狀態不是那麽的簡單，不過通過飲食是可以幫助到你的，今日小編推薦四款烏發食譜，大家趕緊收藏起來，效果確實是不錯的哦！

　　黑頭發的食譜

　　1、美容養顏烏發寶粥

　　材料：黑豆50克、黑芝麻50克、黑米50克、紅豆50克、生薏米50克、高粱米50克、葡萄幹40克、桂圓肉40克、百合幹20克、幹蓮子20克、枸杞子20克、紅棗40克、花生仁40克、核桃仁40克、杏仁40克、栗子幹20克、淮山40克、黃冰糖50克。

　　做法：

　　（1）將能夠水洗的都用水漂洗幹凈、黑芝麻挑選好。

　　（2）在高壓鍋內放入所有食材，加水適量並攪和均勻。

　　（3）高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之後用低火即可。三、四個小時之後關火就可以了。

　　（4）晾涼之後就可以盛起來，放入冰箱內每天弄上一小碗、再淋上一小勺蜂蜜。也可以用慢燉鍋來做。

　　2、核桃芝麻糊

　　材料：核桃仁500克、黑芝麻500克。

　　做法把核桃仁、黑芝麻炒熟搗成細末後混合均勻。每天早、晚各取2匙用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏發的功效。

治療黑頭發的食譜烏發的食物有哪些怎麽吃可以烏發

　　3、山萸肉烏發粥

　　材料：山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量。

　　做法：將山萸肉、糯米、紅糖加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用有烏發、養顏功效。

　　4、杜仲羊肉生發湯

　　食材：杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許。

　　做法：將上述食材洗凈加水燉煮約二三小時即可，經常食用這款烏發食譜有生發、烏發、防脫發功效。

　　可以烏發的食物

　　1、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　2、豆

　　有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。

　　4、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

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