秋季養生吃什麽好這四種值得推薦

秋季要吃一些滋補養陰的食物，但是很多朋友卻不懂哪些食物適宜在秋天服用，今天小編就要來給大家推薦四個適合秋季養生吃的食物。

　　秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機，那麽秋季養生吃什麽好呢？

秋季養生吃什麽好秋季養生吃什麽食物好秋季應該吃什麽養生

　　1.潤燥，首選蓮藕

　　荷蓮一身寶，秋藕最補人。

　　立秋後空氣幹燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

　　蓮藕的食用方法「生熟兩相宜」。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;與糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;與排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　2.補肺，首選杏仁

　　蘿蔔杏仁幹姜梨，治咳有效不求醫。

　　而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強，對幹咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

　　杏仁最好與薏米按1∶5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，作為零食的烤杏仁也能適當吃一些。

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　　3.養陰，首選蜂蜜

　　朝朝鹽水，晚晚蜜湯。

　　進入秋季，要把保養體內的「陰氣」作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。

　　蜂蜜可以直接調入溫開水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可與時令水果相拌，味道鮮美。

　　4.多酸，首選葡萄

　　蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。

　　秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

10月加油