二十種健康食物讓你從頭美到腳（1）
美發篇
你說頭發並不是美麗的評判標準嗎？一頭豐盈亮眼的秀發的確可以加分不少。有營養和沒營養的頭發一眼就可以辨別，到底什麽食物可以讓頭發烏黑又充滿光澤感呢？
1.海帶
眾所周知，海帶中含大量碘，經常食用就能擁有一頭烏亮的秀發。另外，海帶性味鹹寒，有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。
2.核桃
《開寶本草》中說，核桃仁「食之令人肥健、潤肌、黑須發」。核桃之所以能黑發、長發。因為它含有豐富的磷脂，磷脂是人體細胞構造的主要成分之一，對造血、促進皮膚細嫩和傷口愈合、促進毛發生長等都有重要作用。
3.黃豆芽
豆芽含有較多的纖維素，有利減肥更有能改善頭發組織，使人保持頭發烏黑發亮。
4.雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。
5.薺菜
它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，都是人體必需的重要物質。薺菜可以清熱解毒、涼血止血，防止頭發早白。
美膚篇
擁有吹彈可破的肌膚和好氣色是女人的夢想。但是生活壓力加環境因素，不少人妝後看起來還不錯，底子下卻已被折磨成黃臉婆。都說美麗由內而外，用食物調整身體機能，擁有健康身體，才會有「好臉色」。
1.香菇
香菇中含有麥角固醇，經人體吸收後可轉化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對美顏有重要意義。
2.紅棗
是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養血生津，營養不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等癥。日本藤素 美國黑金 必利勁 汗馬糖 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 必利吉 威而鋼 犀利士 樂威壯
3.豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的「痘痘」。
4.雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。
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